プログラム・スクールProgram / School

水中ウォーキング

水の特性を利用し、歩くことでしっかりと有酸素運動を行うことができます。

プログラム名	時間	内容
らくらくウォーキング	20-30分	水の特性を利用し基本的な歩き方を学ぶ有酸素運動クラス。泳ぎが苦手な方や足腰への負担が気になる方のお勧めのクラスです。
ウォーク&ジョグ	30分	水中を様々な方法で歩く・走る動作をおこないます。水の抵抗を利用した筋力トレーニングや有酸素運動をおこない、心肺機能の向上を目的としたクラス。
ウォーターサーキット	30分	水中で歩く・走るなどの有酸素運動とステップ台を利用し下肢の筋力トレーニングをサーキット形式で組み合わせたプログラムです。体力づくりを始めたい方にお勧めクラスです。