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エアロビクス系プログラム

プログラム名 時間 対象者 強度 難易度 備考 エンジョイ エアロ30 30分 初心者 ★ ☆ 歩く動作を中心とした初心者向けのクラスです! 自信のない方、初めての方はこのクラスからどうぞ｡ エンジョイ エアロ45 45分 初心者 ★ ☆☆ 歩く動作を中心とした45分クラスです、 エンジョイエアロ30より少しコンビネーションを楽しみましょう! エンジョイ ステップ30 30分 初心者 ★★ ☆ ステップ台を使って昇降運動を行うクラスです。 エアロビクスとはまた違った楽しさがありますよ! エンジョイ ステップ45/60 45/60分 初中級者 ★★ ☆ エンジョイステップ30のロングバージョンのクラスです！ レッツチャレンジ！！ スリムエアロ30 30分 初心者 ★★ ☆ シンプルなジョギング動作が5分程度入ったクラスです。 ちょっぴり走って体力アップ! スリム エアロ45/60 45/60分 初中級者 ★★ ☆☆ ジョギングやジャンプの動作が10分〜15分入ったクラスです。 楽しみながら走ってシェイプアップ！ ファット バーナー60 60分 中級者 ★★ ☆☆☆ その名のとおり脂肪燃焼を目的としたクラスです。 いろいろなコンビネーションを楽しみながら効果的に脂肪燃焼! エキサイティングエアロ 60分 中上級 ★★★ ☆☆☆ 歩く動作から走る動作まで多彩 なコンビネーションで さらにレベルアップ!あなたのボディはシェイプアップ間違いなし!!

ボディトレーニングプログラム（レスミルズ)

プログラム名 時間 対象者 強度 難易度 備考 ボディパンプ30/45 30/45分 すべての方 ★〜★★★ ☆ 革新的なバーベルエクササイズ! 音楽に合わせて楽しくボディチェンジしましょう! ボディパンプ60 60分 すべての方 ★〜★★★ ☆☆ 全身のトレーニングを行います｡ 別名【世界一早いシェイプアップへの近道】 あなたの身体は必ず変わる! ボディコンバット60 60分 すべての方 ★〜★★★ ☆☆ 音楽に合わせてパンチ・キック!! シェイプアップはもちろん、ストレス発散にも効果的! 最強のシェイプアッププログラムです｡ ボディヒーリング60 60分 すべての方 ★〜★★★ ☆☆ ヨガや太極拳さらには話題のピラティスなどの 要素を取り入れたクラスです。 ゆっくりとした動きで心と身体の声を聴きましょう｡

オリエンタル系プログラム

プログラム名 時間 対象者 強度 難易度 備考 健美操 60分 すべての方 ★ ☆ <静>と< <得> 動>をミックスした心と体にやさしい体操です。 太極拳 60分 すべての方 ★ ☆ 中国古来の武術を習得するクラスです。 基本動作を中心にパート練習を行います｡ 気功太極拳 60分 すべての方 ★ ☆ ゆったりとした呼吸法に、しなやかな太極拳の動きを取り入れ 内臓や足腰を丈夫にしていくクラスです。 精神を安定させる効果もあります。 ベーシックヨガ 60分 すべての方 ★ ☆ ヨガの一つ一つのポーズをゆっくりと進めていくクラスです。 心身をリラックスさせ体を整えていきます。 パワーヨガ60 60分 すべての方 ★★ ☆☆ ヨガのポーズを連続して行っていくクラス。 汗をかきながら筋力や柔軟性の向上をはかっていきます。

のんびり健康系プログラム

プログラム名 時間 対象者 強度 難易度 備考 リフレッシュ体操30 30分 すべての方 ★ ☆ 全身のストレッチを中心に行なっていくクラス。 身体をゆっくりと動かし筋肉を伸ばしていき疲労回復、 柔軟性の維持、向上をはかっていきます。 エイジレスウォーキング60 60分 すべての方 ★★ ☆ 正しく歩く姿勢を身に付け、しなやかでバランスの取れた身体づくりをするクラスです。

格闘技系プログラム

プログラム名 時間 対象者 強度 難易度 備考 ボクシング ヒート45 45分 初中級者 ★★ ☆☆ ボクシングの動作を音楽に合わせながらストレス発散&脂肪燃焼! 普段使用しない筋肉を刺激できます｡