プールプログラム

水中運動

らくらくウォーキング

水の特性を利用し基本的な歩き方を学ぶ有酸素運動クラス。泳ぎが苦手な方や足腰への負担が気になる方のお勧めのクラスです。

対象者 時間 強度
初心者 20-30分 星

ウォーク&ジョグ

水中を様々な方法で歩く・走る動作をおこないます。水の抵抗を利用した筋力トレーニングや有酸素運動をおこない、心肺機能の向上を目的としたクラス。

対象者 時間 強度
初級~ 30分 星星

ウォーク&スイム

水中で楽しく歩く・泳ぐを組み合わせたクラス。プールに少し慣れてきた方、泳ぎに挑戦したい方にお勧めのクラスです。

対象者 時間 強度
初級~ 30分 星星

ウォーターサーキット

水中で歩く・走るなどの有酸素運動とステップ台を利用し下肢の筋力トレーニングをサーキット形式で組み合わせたプログラムです。体力づくりを始めたい方にお勧めクラスです。

対象者 時間 強度
初級~ 30分 星星

ミットウォーク

アクアミットを着用し水の抵抗を利用しながら筋力トレーニングをおこないます。体力向上、全身シェイプを目指すクラスです。

対象者 時間 強度
初級~ 20分 星

流水ケア/コンディショニング

流水プールで水の流れを利用し、全身のリラクゼーションをおこない、日頃疲れた体をリフレッシュします。(船橋店のみ)

対象者 時間 強度
初心者~ 20分 星