| カラダ活き活き健康プログラム |
プログラム名 |
時間 |
対象者 |
備考 |
らくらく ウォーキング |
30分 |
ゆっくりと気持ちよく
全身運動を楽しみたい方 |
初めてプールをご利用される方でも安心してご参加頂けます。
ウォーキングやストレッチなどゆっくりと全身運動を楽しむクラスです｡ |
エンジョイ ウォーキング |
30分 |
ゆっくりと気持ちよく
全身運動を楽しみたい方 |
初めてプールをご利用される方でも安心してご参加頂けます。
ウォーキングやストレッチなどゆっくりと全身運動を楽しむクラスです｡ |
エミットウォーク |
30分 |
ゆっくりと気持ちよく
全身運動を楽しみたい方 |
初めてプールをご利用される方でも安心してご参加頂けます。
ウォーキングやストレッチなどゆっくりと全身運動を楽しむクラスです｡ |
ウォーク＆ジョグ |
30分 |
マイペースに全身運動を
楽しみたい方 |
簡単な歩く・走る動作を中心にマイペースに全身運動を楽しむクラスです。
どなたでもお気軽にご参加頂けるプログラムです。 |
ウォーク＆スイム |
30分 |
泳ぐだけでは…という方 |
泳ぐ事と歩く動作をミックスしたちょっと変わったクラスです。 |
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| カラダシェイプ＆引き締めプログラム |
プログラム名 |
時間 |
対象者 |
備考 |
アクアダンス30 |
30分 |
シンプルな動作を楽しみながらシェイプしたい方 |
シンプルな動作を楽しむクラスです。
短時間で効率よく脂肪燃焼を目指します！ |
アクアダンス45 |
45分 |
ダイナミックな動作を
楽しみながら シェイプしたい方 |
ダイナミックな動作を楽しむクラスです。
脂肪燃焼＆筋力アップを目指します！ |
ヌードルアクア |
30分 |
エンジョイ感覚で 楽しみながら
全身をシェイプしたい方 |
ヌードルを使用します。エンジョイ感覚で楽しみながら
全身シェイプを目指します！
姿勢を維持するために必要な筋群が鍛えられ、
バランス能力もアップします！ |
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| チャレンジスイムプログラム |
プログラム名 |
時間 |
対象者 |
備考 |
はじめてスイム |
30分 |
はじめて泳ぐことに チャレンジしたい方 |
初めて泳ぐことにチャレンジしたい方におすすめのプログラムです。
水慣れ、浮くことからゆっくりと練習していきます。 |
はじめてクロール |
30分 |
クロールの基礎を 習得したい方 |
クロールの基礎を楽しみながらゆっくりと練習していくクラスです。 |
クロールステップ2 |
30分 |
クロールの基礎を 習得したい方 |
クロールの呼吸法を楽しみながらゆっくりと練習していくクラスです。 |
はじめて背泳ぎ |
30分 |
背泳ぎの基礎を 習得したい方 |
背泳ぎの基礎を楽しみながらゆっくりと練習していくクラスです。 |
はじめて平泳ぎ |
30分 |
平泳ぎの基礎を 習得したい方 |
平泳ぎの基礎を楽しみながらゆっくりと練習していくクラスです。 |
はじめてバタフライ |
30分 |
バタフライの基礎を 習得したい方 |
バタフライの基礎を楽しみながらゆっくりと練習していくクラスです。 |
泳法クリニック |
30分 |
水泳技術をより 高めたい方 |
中級者以上の方を対象に技術を楽しみながら習得していきます。
内容は2週ごとに変わります。 |
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| のんびり健康系プログラム |
プログラム名 |
時間 |
対象者 |
強度 |
難易度 |
備考 |
リフレッシュ体操30 |
30分 |
すべての方 |
★ |
☆ |
全身のストレッチを中心に行なっていくクラス。
身体をゆっくりと動かし筋肉を伸ばしていき疲労回復、
柔軟性の維持、向上をはかっていきます。 |
ストレッチウォーキング45 |
45分 |
すべての方 |
★ |
☆ |
ウォーキング動作などに捻り等様々な引き締め
効果の高い動作をプラスしたクラス。
姿勢の改善や、しなやかな身体作りに興味のある方にオススメです！ |
ムーブメントマスター60 |
60分 |
すべての方 |
★ |
☆ |
エアロビクスの基本的動作の習得、
エアロビクスに必要な筋力アップやストレッチも行っています。 |
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| スクールプログラム |
プログラム名 |
対象者 |
備考 |
レディーススクール |
初めての方 ～ 上級者 |
初心者からマスターズ大会を目指す方まですべての方を対象に、
レベルに合わせたクラスに分かれてレッスンを行ないます。
じっくりと練習していきますので確実にレベルアップができます。
水泳の技術だけではなく、体力維持・向上、全身持久力の向上、
脂肪燃焼にも効果があります。 |
成人スクール |
初めての方 ～上級者 |
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